Como comer fora de casa sendo diabético(a)

  Como comer fora de casa sendo diabético(a)

 

Para as pessoas com diabetes, comer fora , seja em um restaurante ou em uma reunião  social, ou na casa de um amigo ,

pode ser um desafio. Porções podem ser grandes e repletas  de calorias e gorduras saturadas . Quando você comer fora, as orientações as seguir podem lhe ajudar:

  • Pergunte como os pratos são preparados para poder  evitar alimentos fritos ou pratos servidos com  molhos.
  • Escolha frango sem pele, peixe ou carne magra cozida, assado ou grelhado.
  • Obtenha conselhos do servidor para ajudar a selecionar saudáveis, pratos de baixo teor de gordura. Restaurantes estão acostumados a lidar com dietas especiais.
  • Não se sinta obrigado a limpar o prato. Coma uma porção razoável.
  • Escolha vegetais cozidos  e saladas para acompanhar as suas refeições. Cuidados com os molhos, prefira sempre azeite de oliva extra virgem , sal de ervas e limão. Se a única opção for o molho pronto, use com muita moderação.
  • Se você  usa insulina  e sabe que sua refeição será adiada, coma uma fruta enquanto não puder sentar a mesa para comer.
  • Evita doces como sobremesa, sempre faça opção por frutas

FONTE :

Este artigo foi escrito por Roque Marcos Savioli

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