A maioria das pessoas consegue controlar a bexiga – até que a perda não intencional de urina interrompa a capacidade de levar uma vida social e profissional comum.
Muitas vezes, as causas da incontinência estão fora do controle de uma pessoa. Por exemplo, nas mulheres, a incontinência é um efeito colateral comum do parto. Para os homens, na maioria das vezes é um efeito colateral do tratamento para problemas de próstata.
Embora possa não ser possível evitar a incontinência, você pode tomar medidas para diminuir as chances de desenvolver esse problema angustiante.
1 – Controle o seu peso.
Excesso de peso e incontinência podem andar de mãos dadas, particularmente para as mulheres. Uma teoria é que a gordura abdominal extra pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e levar à incontinência de estresse (vazamento ao tossir, rir, espirrar, etc.). Em alguns casos, simplesmente perder peso pode melhorar a incontinência.
2 – Não fume.
Fumar ameaça sua saúde de várias maneiras. Também duplica a probabilidade de que uma mulher desenvolva incontinência de estresse. A nicotina também tem sido associada à incontinência de urgência.
3 – Fique ativo.
Mulheres de meia-idade que eram mais ativas fisicamente eram menos propensas a desenvolver incontinência.
4 – Evite os irritantes da bexiga.
A cafeína e o álcool têm sido associados à incontinência urinária (a sensação de que você precisa urinar mesmo quando a bexiga não está cheia). As bebidas carbonatadas, o adoçante artificial aspartame, alimentos condimentados, frutas cítricas e sucos causam incontinência de urgência em algumas pessoas.
5 – Não faça força durante as evacuações.
Isso pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico. Se as fezes são frequentemente difíceis ou exigem muito esforço para passar, fale com o seu médico. Em um estudo envolvendo pessoas com 65 anos ou mais, o tratamento da constipação melhorou uma variedade de sintomas urinários, incluindo frequência, urgência e queimação. Aumentar as fibras em sua dieta e beber bastante líquido pode ajudar a prevenir a constipação.
Os tratamentos para incontinência urinária são mais eficazes e menos invasivos do que nunca. Se você tiver problemas com a perda não intencional de urina, não sofra em silêncio. Converse com seu médico.
Fonte: https://www.health.harvard.edu/promotions/harvard-health-publications/better-bladder-and-bowel-control?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=HB20180630-Bladder&utm_id=961645&dlv-ga-memberid=10835748&mid=10835748&ml=961645