Os meios de comunicação atuais dão uma série de conselhos para que todos tenham uma vida saudável, ou seja, existe uma enormidade de informações para que todos adotem um estilo de vida saudável para o coração, isto é: comer de forma inteligente, ter uma atividade física regular, manter o peso, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, e cessar o tabagismo. Recentemente tem-se descrito com muita frequência que o sono de boa qualidade e controle do estresse também oferecem benefícios reais para o seu coração.
Melhorar a qualidade do sono
Quando você acorda de manhã, está descansado e pronto para ir ao trabalho , ou está grogue e mal-humorado? Para muitas pessoas, o segundo cenário é muito comum.Dois problemas relacionados com o sono que afligem muitas pessoas – a privação do sono e apnéia do sono – têm sido associados a um maior risco de doença cardíaca.
Controlar e gerir o estresse
Um crescente corpo de evidências sugere que os fatores psicológicos podem contribuir para o risco cardíaco. Estresse de todos os tipos de situações e eventos desafiadores desempenham um papel significativo no risco de ataque cardíaco. O mesmo é verdadeiro para a depressão, ansiedade, raiva, hostilidade e isolamento social. Atuando isoladamente, cada um desses fatores aumentam as chances de desenvolver problemas cardíacos..
Conseguir reduzir o estresse, ou mudar a forma como se responde a ele, na verdade, reduzem as chances de desenvolver uma doença cardíaca ou ter um ataque cardíaco? A resposta não é totalmente clara, mas muitos estudos sugerem que a resposta é “sim”. Há muito a aprender sobre exatamente como isso acontece. A pesquisa indica que o estresse constante contribui biologicamente a fatores de risco de doença cardíaca, tais como pressão arterial elevada e a formação de depósitos que entopem as artérias. Outra pesquisa conclui que o estresse crônico pode tornar mais difícil dormir bem, controlar o peso , parar de fumar ou fazer exercícios físicos.
Pode-se aprender maneiras mais saudáveis para responder ao estresse que ajudam o coração e melhoraram a qualidade de vida. Estes incluem exercícios de relaxamento ,atividade física e manter-se conectado com amigos, colegas de trabalho, membros da família.